Trekking : lorsque les muscles fléchissent
!
Lors de votre trekking en haute altitude, vous éprouverez sans doute quelques difficultés momentanées certains jours : une pente particulièrement raide, un col difficile, une descente interminable, une journée qui n'en finit plus. Dans un groupe, tous y sont confrontés. Curieusement, à des moments la plupart du temps différents. « Ce n'est pas ma journée » entendrez-vous dire par un coéquipier ! »
Mind over matter
Si l'endurance est importante parce qu'elle
permet à l'organisme « physique » de
maintenir un rythme soutenu en situation d'effort, l'attitude face
à la difficulté est tout aussi déterminante
sinon davantage. Il
y a des moments où aller plus loin, monter plus haut semblent
bien difficiles. Où l'envie d'arrêter peut même
se faire insistante. Lorsque les muscles fléchissent,
lorsque la fatigue semble à son comble, lorsque le doute s'apprête
à nous envahir, il faut vite envisager
un plan d'attaque, une nouvelle stratégie.
Ici et maintenant
Que faire lorsque l'on est confronté à la
« traversée du désert » ? Surtout,
se concentrer sur le présent. Seul ce moment existe.
La fatigue et la difficulté sont telles que l'objectif ultime
semble avoir perdu sa puissance de motivation. Fixez-vous un objectif
plus limité : atteindre le prochain hameau à environ
une trentaine de minutes de marche et prendre un moment de repos.
Lorsque votre énergie vous semble au plus bas, à quoi
vous servirait-il de penser qu'il vous reste quatre heures de marche
et une dénivellée de 300 mètres à franchir ?
Les buts s'additionnent
Dans une montée très difficile,
faire cinquante pas, s'arrêter brièvement puis faire
cinquante autres pas... ou le nombre que vous déciderez alors
suivant les conditions du terrain. Ainsi, chaque groupe de petits
pas vous rapprochera d'un
but qui vous semble tout à fait réaliste. Les buts
s'additionneront. Il y aura aux commandes un pilote qui conduit la
machine en suivant un plan de match.
Pour atteindre le sommet d'un col, vous grimperez 20 fois
cinquante petits pas. Chaque cinquante petits pas représentera
un petite victoire.
Les alpinistes, ces sportifs extrêmement bien entraînés,
le font sur l'Everest. Pourquoi le trekker s'en priverait-il ?
