Équipement requis pour un trekking en Himalaya du Népal

Himalaya du Népal

Équipement - Les conditions climatiques, la nature du terrain et les contraintes relatives au poids des bagages sur les vols intérieurs au Népal influencent le choix du matériel et de l'équipement de trekking. Pour éviter bien des désagréments, il est indiqué de choisir judicieusement son équipement. Il vaut mieux oublier l'apparence et privilégier le confort, tout en sachant se limiter à l'essentiel. Le voyage d'aventure comporte ses exigences et ses restrictions. L'équipement doit être adapté aux conditions climatiques extrêmes et changeantes typiques de la haute montagne. Selon la période de l'année et la région visitée, les températures peuvent osciller entre -20°C et plus de 20°C.

Vêtements

En haute altitude, les écarts de température sont importants. Il faut prévoir des vêtements qui tiennent au frais le jour et au chaud la nuit. Les vêtements en fibres synthétiques, même s'ils sont parfois moins confortables, présentent quelques avantages par rapport aux vêtements en fibres naturelles : ils évacuent l'humidité du corps plus efficacement, ils sèchent plus rapidement et sont plus légers. Le système multi-couches est un excellent choix : maillot de corps technique à manches longues d'épaisseur moyenne ou T-shirt, veste en laine polaire et coupe-vent technique (coquille) qui respire bien pour vous protéger de la pluie, de la neige mais surtout du vent. On ajoute ou on enlève des couches afin de s'adapter aux conditions changeantes de vent et de température. Retenez aussi que le poids des bagages est limité sur les vols intérieurs au Népal. Il importe donc de choisir judicieusement vêtements et équipement.

Articles particuliers

Certains articles méritent qu'on leur accorde une attention particulière. Les chaussures de randonnée, vous le savez déjà, doivent être très confortables et avoir été portées avant le départ. Le sac de couchage doit être coté minimalement à -20°C si votre trek dépasse 4 000 mètres.

Dès l'automne, les nuits sont froides en haute montagne. Le manteau en duvet est un incontournable au-delà de 4 000 mètres, surtout si vous faites du camping. Le plus chaud sera le meilleur choix. Il ne vous servira pas durant la journée mais vous l'apprécierez le matin à l'heure du petit déjeuner et le soir lors du dîner. N'oubliez pas les bâtons de marche. Ils offrent une poussée additionnelle non négligeable, aident à maintenir l'équilibre en terrain accidenté et sont particulièrement utiles en descente. Le sac à dos de jour doit aussi être confortable car il ne vous quittera pas.

Liste d'équipement

Sac à dos Aether 75 Osprey
Ci-dessous, la liste de mon équipement pour le trek du camp de base de l'Everest via Gokyo en style expédition à l'automne. Cette liste exclut le matériel de camping fourni par l'agence de trekking. En ce qui a trait aux vêtements, j'ai privilégié les tissus synthétiques.

Partie supérieure du corps
bonnet de laine ;
casquette ou chapeau de soleil ;
foulard en coton (pour protéger le cou du soleil) ;
cache-cou ;
2 maillots de corps synthétiques manches longues ;
1 T-shirt à manches longues ;
2 T-shirts à manches courtes ;
1 chemise à manches longues
1 anorak technique (coquille Gore-Tex ou autre) ;
1 manteau en duvet très chaud ;
1 veste en laine polaire légère ;
1 veste en laine polaire moyenne ;
moufles ou gants de bonne qualité.

Partie inférieure du corps
2 sous-vêtements courts en tissu synthétique ;
1 sous-vêtement long (synthétique light ou mid weight);
1 sous-vêtement long thermal ou en laine polaire moyenne ;
2 pantalons de trekking pouvant se convertir en short ;
bottes de marche ;
espadrilles ;
pantoufles thermales (soir en haute altitude) ;
3-4 paires de bas techniques (Smartwool, Thorlo...) ;
1 paire de bas plus chaud (nuit) ;
2 paires de bas de coton (Katmandou) ;
sous-bas (si vous marchez avec deux paires de bas).

Accessoires
sac à dos 60 - 80 litres ou duffle bag ;
sac de jour 30 litres ;
sac de couchage (-20°C à -25°C) ;
matelas de sol autogonflant (Thermarest Ultralight) ;
kit de réparation Thermarest ;
lunettes de soleil de bonne qualité (Cecchinel Cebe...) ;
bâtons de marche télescopiques ;
pastilles d'iode, Micropur ou Aqua Lung Pristine (eau) ;
lampe frontale et pile de rechange (Petzl ou autre) ;
gourde de 1 litre (type Nalgene) ;
porte-gourde isolant ;
appareil photo, pellicules, piles de rechange ;
bouchons pour les oreilles ;
cadenas ;
sacs de plastique pour garder les effets au sec ;
porte-monnaie de voyage (à suspendre au cou) ;
couteau de poche ;
sachets d'aliments énergétiques (noix, fruits séchés) ;
journal de voyage et stylo ;
guide de trekking.

Hygiène personnelle
trousse d'hygiène personnelle ;
savon multi-usage biodégradable (corps, vêtements) ;
petite serviette en viscose (chamois synthétique) ;
papier hygiénique (2 rouleaux) ;

Médicaments et autres
antibiotique à large spectre (Cypro 500 mg) ;
antipéristaltique (Imodium 2mg ou autre) ;
anti-nausée (Gravol ou autre) ;
anti-inflammatoire (Voltaren, Naprosyn) ;
diamox 250 mg (mal d'altitude)
analgésique (Tylenol, Aspirine) ;
crème antibiotique (Polysporin ou autre) ;
sachets d'électrolytes de réhydratation (Gastrolyte) ;
écran solaire 30 + ;
pommade pour les lèvres (écran total) ;
kit pour ampoules (coussinets Moleskines, Compeed) ;
trousse personnelle de premiers soins.

Poids des bagages

Sur les vols intérieurs au Népal, le poids des bagages individuels transportés dans la soute ne doit pas excéder 15 kg. Il est habituellement permis de transporter avec soi dans la cabine, un sac de jour d'au plus 5 kg. Aussi, faut-il apporter le nécessaire pour être confortable tout en s'en tenant à l'essentiel.

Vous pourrez profiter de quelques après-midi de repos pour laver vos vêtements en route ! S'ils ne sont pas secs lors du départ le lendemain, attachez les à votre sac à dos, ils sècheront en un rien de temps.

Matériel

Certains articles méritent, on s'en doute bien, une attention particulière.

Chaussures de marche
Elles doivent être légères, solides et bien imperméabilisées. Un bon soulier de randonnée en montagne peut aussi faire l'affaire mais protège moins bien les chevilles sur les moraines glaciaires. Le soulier de randonnée ne convient pas sur les pistes enneigées. La botte de marche est préférable au Khumbu.

Sac de couchage
À efficacité égale, le duvet est plus léger et plus compact que le synthétique. Il tolère cependant moins bien l'humidité. En haute altitude, le sac momie est préférable. Un petit truc : si vous avez froid aux pieds la nuit, placez au fond de votre sac de couchage, une gourde d'eau bouillante et collez-y vos pieds. Constatez alors à quel point une si petite chose peut procurer un si grand bonheur.

Sac À dos de jour
Le sac, de préférence à ceinture large s'ajustant bien à la taille, doit pouvoir contenir un maillot de corps et une paire de bas de rechange, l'anorak, une veste en laine polaire, les gants, les médicaments, la trousse de premiers soins, la lotion solaire, les lunettes de soleil, le nécessaire pour la purification de l'eau, la caméra et les accessoires, du papier hygiénique, le guide de trekking. L'eau est essentielle à l'acclimatation, il faut donc boire peu à la fois mais souvent. Il est donc préférable d'attacher la gourde à l'extérieur du sac et à portée de main.

Achat et location

Il est possible d'acheter ou de louer de l'équipement de camping et des vêtements à Katmandou et à Namche Bazar. Les prix sont raisonnables pour une qualité tout à fait acceptable. Attention toutefois... les vêtements portant l'étiquette d'une grande marque ne sont pas toujours authentiques. Ils sont la plupart du temps fabriqués à Katmandou.

Chargement du sac à dos

Les habitués recommandent de charger les articles légers dans le bas et le haut du sac à dos. Les articles plus lourds sont placés au centre près du dos.

L'after trekking

En situation de rareté d'oxygène, les mains et les pieds refroidissent plus rapidement que les autres parties du corps. Prévoyez des gants ou des moufles de qualité et des chaussettes qui vous garderont au chaud le soir dès que vous cesserez de marcher. Après la marche, oubliez aussi le multi-couche. Enfilez des vêtements secs et emmitouflez-vous dans votre doudoune (manteau court en duvet) dès que la température commence à refroidir. Il est plus facile de se garder au chaud que de tenter de se réchauffer une fois trop refroidi.

Formule refuge

Le trekking de refuge en refuge présente sans doute des conditions moins extrêmes. L'équipement peut sans doute être revisé à la baisse en ce qui a trait à certains articles. Mais soyez sans crainte, vous n'étoufferez pas de chaleur en haute altitude, surtout à l'automne. Les lodges y sont assez rudimentaires et il n'y fait habituellement pas très chaud la nuit.


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		Équipement - Les conditions climatiques, la nature du terrain et les contraintes relatives au poids des bagages sur les vols intérieurs au Népal influencent le choix du matériel et de l'équipement de trekking. Pour éviter bien des désagréments, il est indiqué de choisir judicieusement son équipement. Il vaut mieux oublier l'apparence et privilégier le confort, tout en sachant se limiter à l'essentiel. Le voyage d'aventure comporte ses exigences et ses restrictions. L'équipement doit être adapté aux conditions climatiques extrêmes et changeantes typiques de la haute montagne. Selon la période de l'année et la région visitée, les températures peuvent osciller entre -20°C et plus de 20°C.









Vêtements En haute altitude, les écarts de température sont importants. Il faut prévoir des vêtements qui tiennent au frais le jour et au chaud la nuit. Les vêtements en fibres synthétiques, même s'ils sont parfois moins confortables, présentent quelques avantages par rapport aux vêtements en fibres naturelles : ils évacuent l'humidité du corps plus efficacement, ils sèchent plus rapidement et sont plus légers. Le système multi-couches est un excellent choix : maillot de corps technique à manches longues d'épaisseur moyenne ou T-shirt, veste en laine polaire et coupe-vent technique (coquille) qui respire bien pour vous protéger de la pluie, de la neige mais surtout du vent. On ajoute ou on enlève des couches afin de s'adapter aux conditions changeantes de vent et de température. Retenez aussi que le poids des bagages est limité sur les vols intérieurs au Népal. Il importe donc de choisir judicieusement vêtements et équipement. Articles particuliers Certains articles méritent qu'on leur accorde une attention particulière. Les chaussures de randonnée, vous le savez déjà, doivent être très confortables et avoir été portées avant le départ. Le sac de couchage doit être coté minimalement à -20°C si votre trek dépasse 4 000 mètres. Dès l'automne, les nuits sont froides en haute montagne. Le manteau en duvet est un incontournable au-delà de 4 000 mètres, surtout si vous faites du camping. Le plus chaud sera le meilleur choix. Il ne vous servira pas durant la journée mais vous l'apprécierez le matin à l'heure du petit déjeuner et le soir lors du dîner. N'oubliez pas les bâtons de marche. Ils offrent une poussée additionnelle non négligeable, aident à maintenir l'équilibre en terrain accidenté et sont particulièrement utiles en descente. Le sac à dos de jour doit aussi être confortable car il ne vous quittera pas. Liste d'équipement Ci-dessous, la liste de mon équipement pour le trek du camp de base de l'Everest via Gokyo en style expédition à l'automne. Cette liste exclut le matériel de camping fourni par l'agence de trekking. En ce qui a trait aux vêtements, j'ai privilégié les tissus synthétiques. Partie supérieure du corps bonnet de laine ; casquette ou chapeau de soleil ; foulard en coton (pour protéger le cou du soleil) ; cache-cou ; 2 maillots de corps synthétiques manches longues ; 1 T-shirt à manches longues ; 2 T-shirts à manches courtes ; 1 chemise à manches longues 1 anorak technique (coquille Gore-Tex ou autre) ; 1 manteau en duvet très chaud ; 1 veste en laine polaire légère ; 1 veste en laine polaire moyenne ; moufles ou gants de bonne qualité. Partie inférieure du corps 2 sous-vêtements courts en tissu synthétique ; 1 sous-vêtement long (synthétique light ou mid weight); 1 sous-vêtement long thermal ou en laine polaire moyenne ; 2 pantalons de trekking pouvant se convertir en short ; bottes de marche ; espadrilles ; pantoufles thermales (soir en haute altitude) ; 3-4 paires de bas techniques (Smartwool, Thorlo...) ; 1 paire de bas plus chaud (nuit) ; 2 paires de bas de coton (Katmandou) ; sous-bas (si vous marchez avec deux paires de bas). Accessoires sac à dos 60 - 80 litres ou duffle bag ; sac de jour 30 litres ; sac de couchage (-20°C à -25°C) ; matelas de sol autogonflant (Thermarest Ultralight) ; kit de réparation Thermarest ; lunettes de soleil de bonne qualité (Cecchinel Cebe...) ; bâtons de marche télescopiques ; pastilles d'iode, Micropur ou Aqua Lung Pristine (eau) ; lampe frontale et pile de rechange (Petzl ou autre) ; gourde de 1 litre (type Nalgene) ; porte-gourde isolant ; appareil photo, pellicules, piles de rechange ; bouchons pour les oreilles ; cadenas ; sacs de plastique pour garder les effets au sec ; porte-monnaie de voyage (à suspendre au cou) ; couteau de poche ; sachets d'aliments énergétiques (noix, fruits séchés) ; journal de voyage et stylo ; guide de trekking. Hygiène personnelle trousse d'hygiène personnelle ; savon multi-usage biodégradable (corps, vêtements) ; petite serviette en viscose (chamois synthétique) ; papier hygiénique (2 rouleaux) ; Médicaments et autres antibiotique à large spectre (Cypro 500 mg) ; antipéristaltique (Imodium 2mg ou autre) ; anti-nausée (Gravol ou autre) ; anti-inflammatoire (Voltaren, Naprosyn) ; diamox 250 mg (mal d'altitude) analgésique (Tylenol, Aspirine) ; crème antibiotique (Polysporin ou autre) ; sachets d'électrolytes de réhydratation (Gastrolyte) ; écran solaire 30 + ; pommade pour les lèvres (écran total) ; kit pour ampoules (coussinets Moleskines, Compeed) ; trousse personnelle de premiers soins.			Poids des bagages Sur les vols intérieurs au Népal, le poids des bagages individuels transportés dans la soute ne doit pas excéder 15 kg. Il est habituellement permis de transporter avec soi dans la cabine, un sac de jour d'au plus 5 kg. Aussi, faut-il apporter le nécessaire pour être confortable tout en s'en tenant à l'essentiel. Vous pourrez profiter de quelques après-midi de repos pour laver vos vêtements en route ! S'ils ne sont pas secs lors du départ le lendemain, attachez les à votre sac à dos, ils sècheront en un rien de temps. Matériel Certains articles méritent, on s'en doute bien, une attention particulière. Chaussures de marche Elles doivent être légères, solides et bien imperméabilisées. Un bon soulier de randonnée en montagne peut aussi faire l'affaire mais protège moins bien les chevilles sur les moraines glaciaires. Le soulier de randonnée ne convient pas sur les pistes enneigées. La botte de marche est préférable au Khumbu. Sac de couchage À efficacité égale, le duvet est plus léger et plus compact que le synthétique. Il tolère cependant moins bien l'humidité. En haute altitude, le sac momie est préférable. Un petit truc : si vous avez froid aux pieds la nuit, placez au fond de votre sac de couchage, une gourde d'eau bouillante et collez-y vos pieds. Constatez alors à quel point une si petite chose peut procurer un si grand bonheur. Sac À dos de jour Le sac, de préférence à ceinture large s'ajustant bien à la taille, doit pouvoir contenir un maillot de corps et une paire de bas de rechange, l'anorak, une veste en laine polaire, les gants, les médicaments, la trousse de premiers soins, la lotion solaire, les lunettes de soleil, le nécessaire pour la purification de l'eau, la caméra et les accessoires, du papier hygiénique, le guide de trekking. L'eau est essentielle à l'acclimatation, il faut donc boire peu à la fois mais souvent. Il est donc préférable d'attacher la gourde à l'extérieur du sac et à portée de main. Achat et location Il est possible d'acheter ou de louer de l'équipement de camping et des vêtements à Katmandou et à Namche Bazar. Les prix sont raisonnables pour une qualité tout à fait acceptable. Attention toutefois... les vêtements portant l'étiquette d'une grande marque ne sont pas toujours authentiques. Ils sont la plupart du temps fabriqués à Katmandou. Chargement du sac à dos Les habitués recommandent de charger les articles légers dans le bas et le haut du sac à dos. Les articles plus lourds sont placés au centre près du dos. L'after trekking En situation de rareté d'oxygène, les mains et les pieds refroidissent plus rapidement que les autres parties du corps. Prévoyez des gants ou des moufles de qualité et des chaussettes qui vous garderont au chaud le soir dès que vous cesserez de marcher. Après la marche, oubliez aussi le multi-couche. Enfilez des vêtements secs et emmitouflez-vous dans votre doudoune (manteau court en duvet) dès que la température commence à refroidir. Il est plus facile de se garder au chaud que de tenter de se réchauffer une fois trop refroidi. Formule refuge Le trekking de refuge en refuge présente sans doute des conditions moins extrêmes. L'équipement peut sans doute être revisé à la baisse en ce qui a trait à certains articles. Mais soyez sans crainte, vous n'étoufferez pas de chaleur en haute altitude, surtout à l'automne. Les lodges y sont assez rudimentaires et il n'y fait habituellement pas très chaud la nuit.
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